切迫早産と診断されて自宅や病院での絶対安静生活。動くこと座ることすら制限される毎日は本当に辛い！
寝ながら何かをするって自由がきかないし本当に不便ですよね。私も数ヶ月前までそう悩む1人でした。
せっかくなら余るほどの時間を有効活用したい、そう思いませんか？
私は寝ながらできることを試しながら合計150日以上の自宅安静と入院生活を乗り切りました。この記事を読めば、あなたにぴったりの暇つぶしが見つかりますよ＾＾
ようこそバム子のブログへ。
星の数ほどあるブログの中からお越しいただきありがとうございます。
2020年に3人の母親になった筆者バム子。毎回妊娠後期にお腹の張りが頻繁になる。妊娠期間は必ず自宅安静から長期入院になってしまう。そんな切迫妊婦の筆者が寝ながら出来ることをご紹介します！
こちらもどうぞ＞＞2021年度版【切迫早産入院の妊婦さん集まれ！】入院生活を快適に。厳選・暇つぶしアイテム
上で紹介した記事は様々な安静度の妊婦さんに向けてますが、今回の内容は安静度が高い「寝ながら出来ること」にスポットを当ててまとめました。
切迫になると、なぜ寝ていないといけないの？
切迫流産や切迫早産の原因は様々ですが子宮頸管長が短くなってお産に近づく恐れがあります。赤ちゃんが早産にならないために37週を目指します。(36週の場合も)
子宮頸管はお腹の張りや重力によって短くなることもあります。ですので横になって過ごすことでお腹の張りを抑えて重力による負荷を減らす必要があります。
安静の度合いにもよりますが自宅安静でも基本は横になって過ごしましょう。
重いものを持たないだけではなく掃除や料理・シャワーなど日常の何気ない動作にも注意ですよ！
寝ながら出来ることの基本はメディア(スマホ・タブレット)を使い倒すのが鍵
安静度にも色々ありますが基本起き上がらず寝ているのが基本。ですので起きて出来るような「塗り絵やクロスワード」は難しいですよね。「読書」も寝ながらだと本を持つ手が痛くなってくるので意外と辛いです。
その中でもタッチパネル操作のスマホやタブレットは切迫妊婦さんの強い味方。
寝ながら出来るスマホで暇つぶし
①動画を見まくる
やはり動画をたくさん見るのが時間も潰せておすすめです。ドラマや映画、You Tubeなどいろいろ試してください。
テレビを見る
You Tubeや見逃し配信を使う
DVDをレンタルする
動画配信サービスを利用する
中でも、おすすめは動画配信サービスですね。タブレットやスマホでも見れるので寝ながら操作も出来ます。もしも病院で大部屋に入院している場合は他の人の迷惑にならないようにワイヤレスイヤホンが便利でした。
②SNSを使いまくる
例えばInstagramで
＃子育てのアイディア
＃赤ちゃんのおすすめアイテム
＃赤ちゃんと過ごす部屋作り
など調べてみます。為になる子育て情報を発信しているママさんが多いですよ。
または
＃切迫早産
＃切迫入院
など同じ状況の妊婦さんを見つけてフォローするのもおすすめです。
TwitterやInstagramのアカウントは既に持ってますか？あらたに切迫妊婦さん用のアカウントを作って同じ状況の妊婦さんをフォローするだけでなくコメントしたり交流するのもオススメです。
③同じような切迫妊婦さんのブログを覗く
これも先程のSNSを活用すると同じですが切迫妊婦さんのブログに訪問するのです。
私が入院している時はほぼ毎日「切迫早産 入院 ブログ」や「切迫早産 ○週」などと調べてました。切迫になってからの安静生活は一日が長く、自分の赤ちゃんが今何週目なのかとっても気になりますよね。
わたしも同じ時期の妊婦さんの日記や記録を見て「うんうん、わかる！」と同士のような気持ちになっていました。食事の記録をしているママさんも多くて病院やクリニックでこんなにも違うのだと驚いたりも。
④出産したら食べたいもの・やりたいことをリストにする
自宅安静でも病院で入院していても妊娠中は食べたいものが満足に食べられません。妊娠初期にはつわりで食べられす、妊娠後期はお腹が苦しくて食べられない、むくみや体重増加が気になって食べられない。
そんなストレスを解消するために、人気のお店を調べたり食べたいものを書き出してみたりしましょう！食べ物だけでなく無事に出産を終えた後にやりたいことも書き出してください。
制限や不調だらけの妊娠中だからこそ、考えるのがストレス解消になります。産後の楽しみに妄想が止まらなくなりますよ。
寝ながら出来る産後の準備
①出産レポや赤ちゃんのお世話について動画で探す
動画で見るとより頭にスッと入ってきますし、見て損はないので出産や産後の過ごし方など勉強して見るものおすすめです。
私は一人目の時に退院することばかりに気を取られ、事前に陣痛のいきみ逃しや呼吸法について調べずお産になってしまいました。二人目からはYou Tubeで勉強して実践。本当に上手に生まれてきてくれましたよ、産後の回復も全然違いました。
②内祝いを検討する
出産のお祝いに対してするお返しを内祝いといいます。産後は慣れない育児で気がつくと時間が立っています。ゆっくりと内祝いを選ぶ時間もないので生まれる前から大体は決めておくと良いでしょう。
③赤ちゃんの名前をつける
妊娠後早めに名前を決めるママさんも多いですがギリギリまで決まっていない人も多いようです。一つに絞れなくてもいくつか候補は出しておくと良いですね。
寝ながら出来る資格勉強
スキルアップのために産休や入院のタイミングで資格取得に挑戦する方も多いですよ。理由は産後に転職やお給料UPに有利だからです。
ここでポイントとなるのは音声で講義があるかどうか、です。机に座って勉強することが出来ないんので寝ながらでもOKな教材を選びましょう。
寝ながら出来るお金稼ぎ
寝ながら出来るお金稼ぎ
・ポイ活でポイントを貯める
・ブログをしている人はASPのセルフバック
ポイ活とはポイントを貯めて上手く使うことを言います。貯める主な方法は2つです。
・クレジットカードの利用
・ポイントサイトの利用
楽天で購入する時もポイントインカムの画面を経由することで必ず購入金額に1％がつきます。他にもクレジットカードを新設しても5000円以上のポイントが付くことも！
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＼保険のチェックも大切です／
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上級者：寝ながら出来る○○
寝ながら手作り
・赤ちゃんのおもちゃを作る
・刺繍をする
・編み物をする
これは私の体験談ですが寝ながらフェルトでおままごと用の食べ物やアイスを作りました。コツは体調の良い時に型紙取りや生地をカットすること。
あとは横になりながらチクチクと作業を進められるのでおすすめです。同じように刺繍もやりました。でも入院中で点滴をしていると手が動くので気になる場合もあります。
結構時間がかかりますし集中できるので裁縫が好きな人はおすすめです。
ただし、完全に寝たきりではなく起きてする作業もあったり寝ながらするのは意外と手が疲れます。ですので他の暇つぶしよりも少し安静度が下がりますのでご注意を。
本日のまとめ
・スマホで暇つぶし
・産後の準備
・資格勉強
・お金稼ぎや勉強
・赤ちゃん小物の手作り
元気なのに寝ていないといけないとは退屈だし家族にも申し訳ない気持ちになりますよね。でも寝ながらでも出来ることって意外と多いんですよ。
どう過ごすかはあなた次第です、是非色々と試してみてくださいね。
安静生活に疲れたあなたへ＞＞＞【切迫早産・流産】想像以上に辛すぎる入院生活。今頑張っているママに伝えたい事。
